بهترین تشک برای کمر درد کدام است؟

بهترین جنس تشک برای کمر درد

بهترین تشک برای این گونه دردها تشک خوشخواب می‌باشد که انواع مختلفی دارد مانند تشک طبی، تشک طبی فنری یا تشک‌های گران تری مانند تشک‌های مموری فوم هستند که دردهای ستون فقرات را با ایجاد یک بستر مناسب کم میکنند و حتی گاهی باعث درمان نیز می شوند. در نتیجه اگر مدت زیادیست که دچار کمردرد هستید بهتر است تشک‌های قدیمی خود را کنار بگذارید و برای درمان و تسکین دردهای خود قدمی اساسی بردارید. تشک خوشخواب طبی یا تشک خوشخواب طبی فنری  ازسایت mitramattress.com  می‌تواند بهترین راه برای کاهش دردهای شما باشد.

تشک های لاتکس و مموری فوم بهترین تشک های شناخته شده برای درد کمر هستند. انتخاب بین تشک لاتکس یا تشک مموری فوم بدون آشنایی با آن غیر ممکن می باشد. تشک های لاتکس از صمغ درخت کائوچو ساخته شده اند و به صورت طبیعی راحتی و درجه نرمی متعادلی را ارائه می دهند. حس فنری طبیعی که در تشک لاتکس وجود دارد بیشترین راحتی را برای افراد دارای کمر درد ایجاد می کند و حتی نسبت به مموری فوم پشتیبانی بیشتری از ستون فقرات خواهد کرد. تشک های لاتکس ضد آلرژی و ضد گردوغبار نیز می باشند و هنگام استراحت بر روی این تشک، فشاری بر روی بدن خود احساس نخواهید کرد و گردش خون به خوبی اتفاق خواهد افتاد. به علت پخش شدن فشار در سطح بدن و در نتیجه کاهش فشار وارده، خواب راحت تر و گردش خون بهتری خواهید داشت.

این در حالی است که تشک مموری فوم با توجه به دربرگرفتن بدن و شکل گرفتن با توجه به فرم بدن، نسبت به تشک لاتکس فشار بیشتری به بدن وارد می کند. این تشک نسبت به سایر تشک های موجود در بازار برتری داشته و حس راحتی فوق العاده ای برای شما به ارمغان خواهد آورد. این جنس تشک در مقایسه با تشک های معمولی موجود در بازار، بهبود دهنده درد کمر شما خواهد بود ولی در مقایسه با تشک لاتکس با توجه به صنعتی بودن و فشار بیشتری که به بدن وارد می کند راحتی کمتری خواهد داشت. تشک لاتکس تشکی طبیعی بوده و برای تهیه لاتکس زمان و انرژی بسیاری نیاز است. علت گران تر بودن تشک های لاتکس نسبت به مموری فوم نیز همین امر می باشد.

نرمی مناسب تشک برای درد کمر

در گذشته این تصور وجود داشت که تشک خیلی نرم برای کمردرد بسیار مناسب است. امروزه برخی افراد نظری مخالف دارند و تشک کاملا سفت را تشک مناسب کمردرد معرفی می کنند. مطالعات نشان می دهد تشکی با درجه سفتی متوسط بهترین تشک برای درد کمر شما خواهد بود. مسلما درجه سفتی تشک تولید شده در کارخانه های مختلف با یکدیگر متفاوت می باشد. بهترین درجه نرمی برای یک فرد توسط خود وی و پس از امتحان کردن تشک انتخاب شده معین می شود. با توجه به تحقیقات خانگی انجام شده از مصرف کنندگان تشک درجه سفتی مناسب برای درد کمر، تشکی با درجه سفتی متوسط می باشد.

آیا وضعیت خوابیدن بر روی تشک بر روی کمردرد تأثیر دارد؟

خوابیدن بر روی شکم با یک بالش در زیر شکم

خوابیدن بر روی شکم معمولاً بدترین حالت خوابیدن به حساب می‌آید. با این حال برای افرادی که تلاش می‌کنند در وضعیت دیگری بخوابند قرار دادن یک بالش در زیر شکم و ران‌ها می‌تواند به تراز شدن ستون فقرات کمک کند. خوابیدن بر روی شکم می‌تواند برای افراد مبتلا به فتق دیسک یا بیماری خراب شدن دیسک کمر مفید باشد. برای خوابیدن در این وضعیت فرد بایستی:

به رختخواب رفته و به سمت شکم دراز بکشد
بالش باریکی را در زیر ناحیه شکم و باسن قرار داده تا قسمت میانی بدن بالا بیاید
از یک بالش صاف در زیر سر استفاده کنید و یا بدون بالش بخوابید.

خوابیدن جنینی شکل

خوابیدن جنینی شکل می‌تواند به افراد مبتلا به فتق دیسک کمک کند. خوابیدن جنینی شکل می‌تواند در افراد دارای فتق دیسک باعث تسکین و آرامش در طول شب شود. چرا که خوابیدن به پهلو در حالتی که زانوها به سمت سینه جمع شده‌اند می‌تواند میزان خم شدن ستون فقرات را کاهش دهد و به باز شدن مفاصل کمک می‌کند.

برای خوابیدن در این وضعیت فرد بایستی:

به رختخواب رفته و با احتیاط به پهلو بخوابد.
جهت محافظت از سر و گردن یک بالش در زیر سر قرار دهید.
تا زمانیکه کمرتان به حالت نسبتاً صاف درآید زانوهایتان را به سمت قفسه سینه جمع کنید.

خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش در بین زانوها

اگرچه خوابیدن به پهلو محبوب‌ترین و راحت‌ترین وضعیت خوابیدن است اما این حالت خوابیدن می‌تواند ستون فقرات را در وضعیت بدی قرار دهد. چنین موقعیتی می‌تواند بر روی کمر فشار وارد کند. اصلاح این وضعیت بسیار راحت است. هر فردی که بر روی پهلوهای خود می‌خوابد می‌تواند بالش سفتی را بین زانوهای خود قرار دهد. اینکار باعث افزایش سطح قسمت بالایی پا می‌شود و موجب می‌گردد تراز طبیعی کفل، لگن و ستون فقرات حفظ شود. برای داشتن چنین موقعیت خوابی، فرد باید:

به رختخواب برود و به دقت بر روی یک پهلو دراز بکشد.
بالشتی را برای محافظت و پشتیبانی از سر و گردن خود قرار دهد.
زانوها را به آرامی به طرف بالا بکشد و سپس بالشتی را بین آن‌ها قرار دهد.
برای پشتیبانی بیشتر، سایر فاصله‌های موجود بین بدن و تشک را با بالشت‌های دیگر پر کند.

خوابیدن به پشت با پشتیبانی زانوها


برای سلامت کمر خوابیدن بر پشت معمولاً بهترین وضعیت خواب به حساب می‌آید. این وضعیت خواب باعث می‌شود که وزن در تمام سطوح بزرگ بدن به طور یکنواخت توزیع شود. همچنین این وضعیت خواب میزان نقاط فشار را کاهش داده و سر، گردن و ستون فقرات را در راستای مناسبی قرار می‌دهد.

قرار دادن یک بالش کوچک در زیر زانو حمایت بیشتری از بدن کرده و به حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند. برای خوابیدن در این وضعیت فرد بایستی:

در حالتی که صورت به سمت سقف است صاف دراز بکشد و از چرخاندن سر به اطراف پرهیز کند.
جهت حمایت از سر و گردن یک بالش در زیر سر قرار دهد.
بالش کوچکی را در زیر زانوها بگذارد.
جهت حمایت بیشتر هرگونه فاصله در بین تشک و بدن از جمله فاصله زیر کمر را به وسیله بالش‌های اضافه پر کند.

بهترین نوع تشک برای کمردرد

تشک با هسته لاتکس

در برخی از بهترین تشک‌های شناخته‌شده مناسب برای کمردرد از لاتکس استفاده می‌شود که جذب حرکت فوق‌العاده‌ای دارند اما اغلب قیمت بالاتری نیز دارند.

تشک با هسته فنرهای پاکتی

در حالی که همه تشک‌ها دارای فنر نیستند اما آن انواعی که دارای فنر پاکتی هستند و قابلیت جداسازی دارند بسیار بهتر از تشک‌های دارای فنر کویل بونل و افست می‌باشند. این خاصیت باعث می‌شود که مخصوصاً اگر فرد به طور اشتراکی با همسر از تشک استفاده می‌کند میزان غلت زدن و جابجا شدن در هنگام خواب کاهش یابد.

لایه‌های اضافی و راحت فوم حافظه‌دار

بسیاری از بهترین تشک‌های مناسب برای رفع کمردرد مزمن دارای برخی از انواع فوم حافظه‌دار هستند؛ اما همه این مواد به‌طور یکسان ساخته نمی‌شوند. با توجه به نیاز و ترجیحتان، فومی را انتخاب کنید که دارای دانسیته یا چگالی بالا و متصل، نرم‌تر یا محکم‌تر باشد.

گلی آنلاین وی آی پی خوابیدن ,وضعیت ,لاتکس ,بالش ,می‌تواند ,ستون ,ستون فقرات ,درجه سفتی ,مناسب برای ,برای خوابیدن ,برای کمردرد منبع